Offline
توقيت الفاصل
Tabata هذا تمرين Tabata شهير تم إنشاؤه بواسطة CrossFit. فهو يجمع بين خمسة تمارين Tabata مختلفة ، مفصولة كل دقيقة من الراحة.
هل سبق لك حرق الدهون في البطن وحصلت على صحافة مثالية؟
هل كان لديك نظام القلب والأوعية الدموية الصحي والهاردي؟
جرب التدريب الفاصل باستخدام جهاز Tabata timer .
ستسمح لك 8 دقائق فقط في اليوم ، 3 مرات في الأسبوع بالتحسن.
نظام تاباتا
استندت نسخة من HIIT إلى دراسة عام 1996 من قبل البروفيسور Izumi Tabata et al. في البداية تشمل السرعة الأولمبية. استخدمت الدراسة 20 ثانية من التمارين الفائقة (بكثافة حوالي 170 ٪ من VO2MAX) تليها 10 ثوان من الراحة ، تكررت بشكل مستمر لمدة 4 دقائق (8 دورات). تم تنفيذ التمرين على مقياس الدورة الميكانيكية ميكانيكيا. تاباتا دعا هذا بروتوكول IE1. في الدراسة الأصلية ، قام الرياضيون الذين يستخدمون هذه الطريقة بتدريب 4 مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى يوم آخر من التدريب على الحالة المستقرة ، وحصلوا على مكاسب مماثلة لمجموعة من الرياضيين الذين قاموا بتدريب الدولة المستقرة (70 ٪ VO2MAX) 5 مرات في الأسبوع. كان لدى مجموعة الدولة الثابتة VO2max أعلى في النهاية (من 52 إلى 57 مل/(كجم • دقيقة)) ، لكن مجموعة تاباتا بدأت في الانخفاض واكتسبت بشكل عام (من 48 إلى 55 مل/(كجم • دقيقة)). أيضا ، اكتسبت مجموعة تاباتا فقط فوائد السعة اللاهوائية. من المهم أن نلاحظ أنه في الدراسة الأصلية من عام 1996 ، تم استبعاد المشاركين إذا لم يتمكنوا من الحفاظ على وتيرة ثابتة لركوب الدراجات 85 دورة في الدقيقة لمدة 20 ثانية كاملة من العمل. يجب أن تشمل الآثار المترتبة على أنظمة التمارين الشائعة التي تعلن عن تدريب Tabata التحليل العام للدراسة الأصلية.
في موسم S13 من "Golden Shovel Battle" ، تعتبر الإمبراطورة بطلاً يتمتع بإمكانية سيطرة قوية وإنتاجية. إنها تنتمي إلى مهنة وعرق محددين ، مما يمنحها مجموعة مهارات فريدة من نوعها. فيما يلي Anbesa في S
في موسم S13 من "Golden Shovel Battle" ، يعد Corki بطلاً يتمتع بأضرار عالية في الانفجار وقدرات الهجوم على المدى. وعادة ما يتم تصنيفه على أنه فئة Gunner للهجوم ، وهو قادر على التسبب في الكثير من الأضرار الجسدية والسحرية للعدو. بواسطة
كيف تمرير نعمة المعهد 996؟ "Instrange Talk Institute" هي لعبة ألغاز غير رسمية فريدة من نوعها تجمع تمامًا بين عناصر الرعب والتفكير السهل في تحديد الأعطال ، مما يجلب اللاعبين تجربة ألعاب مثيرة ومريحة. التالي يجلب لك
في خريطة المسار إلى السقوط ، هناك دعائمان مختلفان. لا توجد طريقة للحصول عليها في وقت واحد ، يحتاج اللاعبون إلى تنظيف الخريطة مرتين. عند دخول الصورة ، يجب عليك أولاً السير في متاهة.
لقد بدأت النسخة الجديدة في اسم Shining رسميًا ، وهناك مظاهر جديدة خالية من الحياة في هذا الإصدار الجديد. المحتوى المحدد الذي تم تقديمه إليك أدناه ، يجب ألا يفوتك اللاعبون المهتمين!
ماذا عن الرابطة بين مقاتل S13 في Genting Tam؟ نظرًا لأن وضع التقطيع التلقائي في League of Legends ، سرعان ما أصبحت "تكتيكات Genting" مفضلة جديدة للاعبين مع رسوماتها الرائعة واستراتيجيتها الغنية. كل قرار في اللعبة أمر بالغ الأهمية
يمكنك بسهولة تنزيل الإصدار الأحدث من Tabata timer! على موقعنا الإلكتروني. لا حاجة للتسجيل أو إرسال رسائل نصية قصيرة!
