Offline
Timer interval
Tabata Ini adalah latihan tabata populer yang dibuat oleh CrossFit. Ini menggabungkan lima latihan tabata yang berbeda, masing -masing dipisahkan dengan satu menit istirahat.
Apakah Anda pernah membakar lemak perut dan mendapatkan pers yang sempurna?
Apakah Anda memiliki sistem kardiovaskular yang sehat dan kuat?
Coba pelatihan interval menggunakan Tabata timer Aplikasi.
Hanya 8 menit sehari, 3 kali seminggu akan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih baik.
Regimen Tabata
Versi HIIT didasarkan pada studi tahun 1996 oleh Profesor Izumi Tabata et al. Awalnya melibatkan SPEEDSKATERS Olimpiade. Studi ini menggunakan 20 detik latihan ultra-intens (pada intensitas sekitar 170% dari VO2max) diikuti oleh 10 detik istirahat, diulang terus menerus selama 4 menit (8 siklus). Latihan dilakukan pada ergometer siklus rem mekanis. Tabata menyebut ini protokol IE1. Dalam studi asli, atlet yang menggunakan metode ini dilatih 4 kali per minggu, ditambah hari lain pelatihan kondisi-mapan, dan memperoleh keuntungan yang mirip dengan sekelompok atlet yang melakukan pelatihan Steady State (70% VO2max) 5 kali per minggu. Kelompok Steady State memiliki VO2max yang lebih tinggi di akhir (dari 52 hingga 57 mL/(kg • menit)), tetapi kelompok Tabata telah mulai lebih rendah dan semakin rendah (dari 48 hingga 55 mL/(kg • min)). Juga, hanya grup Tabata yang memperoleh manfaat kapasitas anaerob. Penting untuk dicatat bahwa dalam studi asli dari tahun 1996, peserta didiskualifikasi jika mereka tidak dapat menjaga kecepatan bersepeda yang stabil sebesar 85rpm untuk 20 detik kerja penuh. Implikasi untuk rezim latihan populer yang beriklan sebagai pelatihan Tabata harus mencakup analisis keseluruhan dari studi asli.
Di musim S13 "Golden Shovel Battle", Empress adalah pahlawan dengan kontrol yang kuat dan potensi output. Dia termasuk dalam profesi dan ras tertentu, yang memberinya keahlian yang unik. Berikut ini adalah anbesa di s
Di musim S13 "Golden Shovel Battle", Corki adalah pahlawan dengan kerusakan tinggi dan kemampuan serangan jangkauan. Dia biasanya diklasifikasikan sebagai kelas serangan penembak dan mampu menyebabkan banyak kerusakan fisik dan sihir pada musuh.
Bagaimana cara lulus Blessing 996 Institute? "Strange Talk Institute" adalah permainan teka-teki kasual yang unik yang dengan sempurna menggabungkan elemen horor dengan alasan pencarian kesalahan yang mudah, membawa pemain pengalaman bermain gam
Di peta jalan menuju jatuh, ada dua alat peraga yang berbeda. Tidak ada cara untuk mendapatkannya sekaligus, pemain perlu menyikat peta dua kali. Memasuki gambar, Anda harus terlebih dahulu berjalan labirin.
Versi baru atas nama Shining telah dimulai secara resmi, dan ada penampilan baru yang bebas hidup dalam versi baru ini. Konten spesifik yang dibawa kepada Anda di bawah ini, pemain yang tertarik tidak boleh melewatkannya!
Bagaimana dengan ikatan antara petarung S13 di Tam Genting? Sebagai mode auto-chess di League of Legends, "Tactics of the Genting" dengan cepat menjadi favorit baru bagi pemain dengan grafik yang indah dan strategi yang kaya. Setiap keputusan da
Di situs web kami, Anda dapat dengan mudah mengunduh versi terbaru Tabata timer! Tidak perlu registrasi atau SMS!
